شنا یک ورزش مسابقه ای فردی یا تیمی است که برای جابجایی از آب نیاز به استفاده از تمام بدن فرد دارد. این ورزش در استخرها یا آب های آزاد (به عنوان مثال ، در دریا یا دریاچه) برگزار می شود. شنا رقابتی یکی از ورزشهای محبوب المپیک است ، [1] با وقایع متنوع در پروانه ها ، پشت بغل ، سینه سینه ، آزاد و مدلی فردی . علاوه بر این وقایع انفرادی ، چهار شناگر می توانند در یک رله آزاد و یا مدلی شرکت کنند . یک رله Medley از چهار شناگر تشکیل شده است که هر یک از آنها سکته مغزی متفاوتی را انجام می دهند که به ترتیب به عنوان ضربه پشتی ، سینه مغزی ، پروانه و آزاد طراحی شده اند. [2] شنا در هر سکته مغزی نیاز به مجموعه ای از تکنیک های خاص دارد. در رقابت ، مقررات مشخصی در مورد فرم قابل قبول برای هر سکته مغزی وجود دارد. [3] همچنین مقررات در مورد انواع لباس شنا ، کلاه ، جواهرات و نوار آسیب که در مسابقات مجاز هستند ، مقرر شده است. [4] اگرچه ممکن است شناگران رقابتی صدمات زیادی را از این ورزش وارد کنند ، مانند تاندونیت در شانه ها یا زانوها ، اما مزایای سلامتی متعددی نیز در ارتباط با ورزش وجود دارد.شنا کردن
شروع رله 4 × 100 متر در بازی های المپیک تابستانی 2008 در پکنبالاترین مقام حاکمفینامسابقات اولدهه 1930مشخصاتتماسنهاعضای تیمتیم یا افرادمحلاستخرهای شنا یا آب های آزادحضورکشور یا منطقهدر سراسر جهانالمپیک96قهرمانی جهان1973پارالمپیک1960فهرست
تاریخ
مقاله اصلی: تاریخ شنا
Leander شنا در سراسر Hellespont . جزئیات نقاشی برنارد پیکارت .
شواهدی از شنا تفریحی در دوران ماقبل تاریخ یافت شده است که اولین شواهد مربوط به نقاشی های عصر سنگ از حدود 10،000 سال پیش است. منابع مکتوب مربوط به سال 2000 قبل از میلاد مسیح است که برخی از اولین مراجع مربوط به شنا از جمله ایلیاد ، ادیسه ، کتاب مقدس ، بوعولف ، قرآن و سایر موارد ذکر شده است. در سال 1538 ، نیکولوس وینمان ، استاد زبان آلمانی سوئیس و آلمانی ، اولین کتاب کامل شناخته شده در مورد شنا ، Colymbetes ، sive de arte natandi dialogus و festivus et iucundus lectu ( شناگر ، یا گفتگوی هنر شنا و شادی را نوشت) نوشت. دلپذیر برای خواندن ). [5]
شنا در دهه 30 در انگلستان به عنوان یک فعالیت تفریحی رقابتی به وجود آمد. در سال 28 ، اولین استخر سرپوشیده ، حمام های سنت جورج برای عموم افتتاح شد. [6] تا سال 37 ، انجمن ملی شنا شنا در شش استخر مصنوعی ، ساخته شده در اطراف لندن ، مسابقات منظم شنا را برگزار می کرد . فعالیت تفریحی محبوبیت زیادی پیدا کرد و تا سال 80 ، هنگامی که اولین هیئت حاکمه ملی ، انجمن شنا آماتور تشکیل شد ، پیش از این بیش از 300 کلوپ منطقه ای در حال فعالیت در سراسر کشور بودند. [7]
مسیرهایی که به ترتیب توسط Webb و TW Burgess از طریق کانال انگلیسی ، به ترتیب در سال 75 و 1911 انجام شده است.
در سال 44 ، دو شرکت کننده آمریکایی بومی در یک مسابقه شنا در لندن ، خزنده های جلویی را به مخاطبان اروپایی معرفی کردند. سر جان آرتور ترودگن سکته مغزی را از برخی از بومیان آمریکای جنوبی برداشت و با موفقیت در سکته مغزی جدید در سال 73 ، با پیروزی در یک رقابت محلی در انگلستان. سکته مغزی او هنوز به عنوان قدرتمندترین مورد استفاده امروزه درنظر گرفته شده است. [8]
کاپیتان متیو وب اولین کسی بود که در سال 75 کانال انگلیسی (بین انگلیس و فرانسه) را شنا کرد. او با استفاده از تکنیک سینه بند ، در 21 ساعت و 45 دقیقه کانال 21.26 مایل (34.21 کیلومتر) را شنا کرد. شاهکار او برای 36 سال دیگر تکرار یا پیشی نگرفت ، تا اینکه TW Burgess این گذرگاه را در سال 1911 انجام داد.
سایر کشورهای اروپایی نیز فدراسیون شنا ایجاد کردند. آلمان در سال 82 ، فرانسه در 90 و مجارستان در 96. اولین مسابقات شنا آماتور اروپایی در سال 89 در وین برگزار شد . اولین مسابقات قهرمانی شنا ن در سال 92 در اسکاتلند برگزار شد. [9]
شنا مردان بخشی از اولین بازی های مدرن المپیک در سال 96 در آتن شد . در سال 1902 ، ریچموند کاویل استرالیایی استریل را به جهان غرب معرفی کرد. در سال 1908 ، انجمن جهانی شنا ، Fédération Internationale de Natation (FINA) تشکیل شد. شنا ن در سال 1912 به المپیک معرفی شد. اولین دیدار بین المللی شنا برای ن خارج از المپیک ، المپیاد ن سال 1922 بود . پروانه در دهه 1930 توسعه یافت و در ابتدا نوعی سینه سینه بود ، تا اینکه در سال 1952 به عنوان یک سبک جداگانه پذیرفته شد.
شنا رقابتی
همچنین مشاهده کنید: لیست مسابقات شنا
کیتی لدکی رکورد های المپیک را در سال 2016 برای 400 متر و 800 متر ازاد آزاد تعیین کرد.
شنا رقابتی در قرن نوزدهم رایج شد. هدف شنا رقابتی سطح بالا شکستن رکورد های شخصی یا جهانی است در حالی که در هر رویدادی رقبا را ضرب می کند. شنا در رقابت باید حداقل مقاومت را ایجاد کند تا حداکثر سرعت به دست آید. با این حال ، برخی از شناگران حرفه ای که دارای رتبه ملی یا جهانی نیستند ، با توجه به مهارت های فنی خود بهترین ها محسوب می شوند. به طور معمول ، یک ورزشکار یک چرخه تمرین را طی می کند که در آن بدن در قسمت های آغازین و میانی چرخه با کار زیاد می شود و با نزدیک شدن شناگر به رقابت ، بار کار در مرحله آخر کاهش می یابد.
تمرین کاهش ورزش در روزهای قبل از مسابقه مهم ، کاهش دهنده نامیده می شود. Tapering برای استراحت به بدن شناگر استفاده می شود بدون اینکه ورزش را به طور کامل متوقف کند. مرحله آخر اغلب به عنوان "اصلاح و اصلاح" گفته می شود: شناگر به دلیل کاهش کشیدن و داشتن یک براق تر و هیدرودینامیکی بیشتر در آب ، موهای در معرض را تراشیده است. [10] علاوه بر این ، روش "اصلاح و اصلاح" به برداشتن لایه بالایی "پوست مرده" اشاره دارد که پوست جدیدتر و غنی تر را در زیر پوست قرار می دهد. این همچنین به "تراشیدن" از میلی ثانیه فقط در وقت شما کمک می کند. [11]
دارنده رکورد جهانی و مدال آور طلای المپیک مایکل فلپس در 400 IM.
شنا یک رویداد در بازیهای المپیک تابستانی است که هر کدام از ورزشکاران زن و مرد در هر یک از 16 رویداد شناخته شده به رقابت می پردازند. مسابقات المپیک در استخر 50 متری برگزار می شود که بنام استخر دوره ای طولانی نامیده می شود.
چهل واقعه شنا بطور رسمی شناخته شده شنا در استخر وجود دارد. اما کمیته بین المللی المپیک فقط 32 نفر از آنها را به رسمیت می شناسد. نهاد حاکم بین المللی برای شنا رقابتی Fédération Internationale de Natation ("فدراسیون بین المللی شنا") است که با نام FINA شناخته می شود.آب باز
در شنا در فضای باز ، که در آن حوادث در بدن از آب آزاد (دریاچه یا دریا) رخ داده است ، برای ن و مردان نیز 5 و 10 کیلومتر و 25 کیلومتر اتفاق افتاده است. با این حال ، فقط 10 کیلومتر رویداد در برنامه المپیک ، مجدداً برای آقایان و بانوان در برنامه المپیک گنجانده شده است. مسابقات آب های آزاد به استثناء مسابقات جهانی و المپیک به طور معمول از دیگر مسابقات شنا جداست.سبک های شنا را
در شنا رقابتی چهار سبک اصلی ایجاد شده است. اینها در طی 30-40 سال گذشته با پیشرفت های جزئی نسبتاً پایدار بوده اند. آن ها هستند:پروانهپشت سرسینه بندآزاد
در رقابت ، فقط یکی از این سبک ها ممکن است مورد استفاده قرار گیرد به جز در مورد Medley فرد یا IM که از هر چهار نفر تشکیل شده است. در این رویداد اخیر ، شناگران مسافت های مساوی از پروانه ، سپس ضربه پشتی ، سینه و در آخر ، آزاد را شنا می کنند. [12] در رقابت های المپیک ، این رویداد در دو فواصل - 200 و 400 متر - شنا می کند. برخی مسابقات دوره کوتاه همچنین شامل IM 100 حیاط یا 100 متر است - به ویژه ، برای شناگران جوان یا جدیدتر (معمولاً زیر 14 سال) که در شنا باشگاه یا استادان شنا (بیش از سال) شرکت دارند.دلفین لگد
از دهه 1990 ، شدیدترین تغییر در شنا ، اضافه شدن ضربه دلفین زیر آب بود. این مورد برای حداکثر سرعت در شروع و بعد از چرخش در کلیه سبک ها استفاده می شود. اولین استفاده موفق از آن توسط دیوید برکوف انجام شد . در المپیک 1988 ، او بیشتر مسابقات 100 متر پشت سر هم زیر آب را شنا کرد و رکورد جهانی را در مسافت مقدماتی شکست. شناگر دیگری که از این تکنیک استفاده کرد ، دنیس پانکراتوف در بازی های المپیک 1996 در آتلانتا بود ، جایی که تقریبا نیمی از پروانه 100 متر زیر آب را برای کسب مدال طلا به پایان رساند. در دهه گذشته ، شناگران رقابتی آمریکا بیشترین استفاده را از زیر ضربه دلفین های زیر آب برای به دست آوردن مزیت نشان داده اند که مهمترین آنها برنده مدال های المپیک و جهانی مایکل فلپس و رایان لوکه هستند . با این حال در حال حاضر شناگران به دلیل تغییر قوانین توسط FINA مجاز نیستند بیش از پانزده متر از زیر آب بروند. [13] علاوه بر این ، FINA در سال 2014 اعلام کرد که یک ضربه دلفین تنها می تواند به جمع شدن سینه سینه قبل از اولین ضربه سینه به سینه اضافه شود. [14]
در حالی که ضربات دلفین اکثراً در حوادث آزاد بین مسافت متوسط و در همه مسافت های پشت سر و پروانه مشاهده می شود ، معمولاً در اسپرینت آزاد کار از همان اثر استفاده نمی شود. که با اضافه کردن لباس های به اصطلاح "فنی" در مسابقات قهرمانی دوره کوتاه اروپا در ریژکا ، کرواسی در دسامبر 2008 تغییر یافت. در آنجا ، آموری لواکس رکورد های جدید جهانی با 44.94 ثانیه در 100 متر آزاد ، 20.48 ثانیه در 50 را تنظیم کرد. متر آزاد و 22. در پروانه 50 متر. برخلاف بقیه رقبا در این رویدادها ، او حداقل نیمی از هر مسابقه را با استفاده از ضربه دلفین در زیر آب غوطه ور کرد. [15]
استخرهای مسابقه
نمودار ساده ای از استاندارد استخر شنا در دوره طولانی FINA ، که در مسابقات جهانی و المپیک های تابستانی استفاده می شود
استخرهای قهرمانی جهان باید 50 متر (160 فوت) ( مسیر طولانی ) طولانی و 25 متر (82 فوت) عرض ، ده خط با برچسب صفر تا نه (یا یک تا ده در برخی از استخرها ؛ صفر و نه (یا یک و ده) داشته باشند. معمولاً در نیمه نهایی و فینال خالی مانده اند)؛ خطوط باید حداقل 2.5 متر (8.2 فوت) عرض داشته باشند. آنها مجهز به بلوک های شروع در هر دو انتهای استخر خواهند بود و بیشتر آنها دارای تجهیزات Officiating Automatic هستند ، از جمله پد لمسی برای ضبط زمان و سنسور برای اطمینان از قانونی بودن پیشگیری رله . استخر باید حداقل عمق دو متر داشته باشد. [16]
سایر استخرهایی که طبق مقررات FINA میزبان رویدادها هستند ، لازم است برخی از این شرایط را برآورده نکنند. بسیاری از این استخرها به جای ده خط هشت ، یا حتی شش دارند و برخی به طول 25 متر (82 فوت) خواهند بود و این امر باعث می شود مسیر کوتاه باشد . سوابق جهانی که در استخرهای دوره کوتاه قرار دارند جدا از آنچه که در استخرهای دوره طولانی قرار دارد جدا نگه داشته می شوند زیرا ممکن است این شناگران یک مزیت یا ضرر برای چرخش کم و بیش در یک مسابقه باشند.
فصل ها
شنا رقابتی ، از باشگاه تا سطح بین المللی ، تمایل دارد که فصل پاییز و زمستان را در استخرهای کوتاه مدت (25 متر یا حیاط) و در یک فصل بهار و تابستان با هم در استخرهای طولانی (50 متر) و در آب آزاد با هم رقابت کند.
در رقابت های بین المللی و در باشگاه شنا در اروپا ، دوره کوتاه دوره (25 متر) از سپتامبر تا دسامبر و دوره طولانی (50 متر) از ژانویه تا آگوست با آب آزاد در ماه های تابستان ادامه دارد. این آئین نامه ها به آرامی در آمریکای شمالی به رقابت می روند.
هم اکنون ، در کلوپ ، مدرسه و شنا دانشگاه در ایالات متحده و کانادا ، دوره کوتاه مدت (25 یارد) از سپتامبر تا مارس بسیار طولانی تر است. این دوره طولانی در استخرهای 50 متری برگزار می شود و از ماه آوریل تا پایان ماه اوت با آب باز در ماه های تابستان ادامه دارد.
در شنا باشگاه در استرالیا ، دوره کوتاه دوره (25 متر) از آوریل تا سپتامبر به طول می انجامد و فصل طولانی (50 متر) از اکتبر تا مارس با آب باز در ماه های تابستان برگزار می شود.
در خارج از ایالات متحده ، متر در هر دو دوره کوتاه و طولانی ، استاندارد است و مسافت های یکسان در همه وقایع وجود دارد. در فصل دوره کوتاه آمریکا ، رویدادهای 500 حیاط ، 1000 حیاط ، و 1650 حیاط حرکات آزاد در حالیکه حیاط بسیار کوتاهتر از یک متر است (100 متری برابر با 91.44 متر) است ، در حالی که در طول دوره طولانی آمریکا 400 متر ، در عوض ، 800 متر و 1500 متر فری استایل تصادف می کند.
شروع هر دوره مسابقات شنا در دوره های کوتاه ، امکان ایجاد مسافت های کوتاه تر برای شناگران تازه کار را فراهم می کند. به عنوان مثال ، در یک دوره کوتاه مدت اگر یک شناگر بخواهد در سکته مغزی که تازه آموخته بودند رقابت کند ، یک مسابقه 25 حیاط / متر برای آنها در دسترس است ، مخالف فصل طولانی دوره زمانی که آنها باید شنا کنند. حداقل 50 متر از این سکته مغزی جدید برای رقابت.
مقامات
چندین مقام مختلف وجود دارد ، [17] که برای مدیریت مسابقه لازم است. []
داور : داور كنترل و اقتدار كامل بر تمام مسئولان دارد. داور كليه قوانين و تصميمات FINA را اجرا خواهد كرد و در مورد تمام سؤالات مربوط به رفتار واقعي هر چيز در مورد ملاقات ، و همچنين حل و فصل نهايي آن كه در غير اين صورت مقررات است ، پاسخ آخري را خواهد داد. داور مسئولیت کلی اجرای مسابقه را بر عهده دارد و تصمیمات نهایی را در مورد اینکه چه کسی برنده هر مسابقه می شود ، می گیرد. داوران شناگران را با انفجارهای كوتاهی از سوت خود به بلوك ها می خوانند. این سیگنال شناگران است که در کنار بلوک های خود بایستند. سپس داور سوت بلند می زند که به شناگران می گوید بر روی محوطه توپ قدم بگذارند. برای وقایع بازگشت به پشت ، سوت طولانی سیگنال شناگران در آب است. سپس داور سوت بلند دیگری را ضرب می کند و به شناگران سیگنال می دهد تا روده یا دسته بلوک ارائه شده را بگیرد. سرانجام داور با هدایت دست خود به استارت ، بقیه را به استارت می زند.
شروع کننده : از زمانی که داور شناگران را تا زمان شروع مسابقه ، داوران شناگران را به سمت او می اندازد ، کنترل کامل دارد. یک مبتدی مسابقه را با گفتن "علامت خود را بگیر" مسابقه را آغاز می کند. در این مرحله شناگران وارد موقعیتهای ثابت می شوند که در آن مایل هستند مسابقه خود را آغاز کنند. بعد از اینکه همه شناگران موقعیت ثابت خود را به دست آوردند ، استارت یک دکمه را بر روی سیستم شروع فشار خواهد داد و شروع مسابقه را با صدای بلند (معمولاً بوق یا شاخ) نشان می دهد و از چراغ بارق فلاش می زند. یک استارتاپ شناگران را از بلوک ها می فرستد و ممکن است اگر یک شناگر قبل از اینکه استارت فرستاده شود ، بلوک را ترک کند ، شروع به اشتباه کند. یک مبتدی ممکن است به هر دلیلی تصمیم بگیرد که مسابقه را پس از شروع مسابقه به یاد بیاورد یا از شناگران بخواهد "ایستاده" ، "استراحت" یا "کناره گیری" کند ، اگر او معتقد است که (الف) شناگر (های) خاص ناعادلانه شده است مزیت در شروع.
منشی البته : منشی البته (همچنین به آن "گوزن" نیز گفته می شود) قبل از هر رویداد شناگران را مونتاژ می کند و مسئولیت ساماندهی ("بذر") شناگران را بر اساس گرمایش بر اساس گرمایش ها انجام می دهد. گرما ها به طور کلی از کمترین سرعت تا سریعترین تخم ها کاشته می شوند ، جایی که شناگران با زمان قبلی برای یک رویداد کمترین سرعت را در نظر می گیرند. منشی این دوره همچنین وظیفه ضبط و گزارش شناگرانی را دارد که پس از ثبت نام یا واجد شرایط بودن در مرحله نیمه نهایی یا نهایی ، اقدام به "خراشیدن" (شنا نکردن) کرده اند. اگر شناگر تصمیم بگیرد که وقایع خود را نشان ندهد ("بدون نمایش" - NS) وظیفه خود را نیز اعمال می کند.
Timekeepers : هر زمانبند زمان شناگران در خط را که به او اختصاص داده شده می گیرد. در صورت عدم استفاده از سیستم تهیه نسخه پشتیبان ویدیویی ، ممکن است استفاده از مکمل کامل نگهبانان زمانبندی حتی در هنگام استفاده از تجهیزات افسر خودکار نیز ضروری باشد. یک مسئول زمانبندی منصب صندلی را برای کلیه نگهبانان زمان و خطوطی که مسئولیت آنها را بر عهده دارد تعیین می کند. در اکثر مسابقات در هر خط یک یا چند نفر از تیم های نگهبان وجود دارد. در مسابقات بین المللی که تجهیزات زمان بندی کامل و تجهیزات فیلمبرداری کامل در آن استفاده می شود ، ممکن است نیاز به زمان سنجی نباشد.
بازرسان نوبت : در هر انتهای استخر یک بازرس چرخش به یک یا چند خط اختصاص داده می شود. هر بازرس چرخش اطمینان می دهد که شناگران از قوانین مربوط به چرخش و همچنین قوانین مربوط به شروع و پایان مسابقه پیروی می کنند. بازرسان نوبت باید هرگونه تخلف در گزارشهای رد صلاحیت راجع به این رویداد ، شماره خط ، و تخلف تحویل داده شده به بازرس اصلی نوبت ها که بلافاصله گزارش را به داور ارسال می کنند ، گزارش دهند.
Judges of Stroke : قاضیان سکته مغزی در هر طرف استخر قرار دارند. آنها شناگران را هنگام شنا و عقب و کنار استخر دنبال می کنند. آنها اطمینان حاصل می کنند که قوانین مربوط به سبک شنا تعیین شده برای این رویداد رعایت می شود ، و چرخش ها و پایان ها را برای کمک به بازرسان نوبت رعایت می کنند.
داوران پایان : قاضیان نهایی ترتیب پایان را تعیین می کنند و اطمینان حاصل کنند که شناگران مطابق با قوانین به پایان می رسند (دو دست به طور همزمان برای سینه بند و پروانه ، در پشت برای پشت بغل و غیره)
اگر یک مقام مسئول شناگر را در حال شکستن یک قاعده در مورد سکته مغزی که شنا می کند مشاهده کند ، مقامات آنچه را که دیده اند به داور گزارش می دهند. داور می تواند هر شناگر را بخاطر هرگونه تخلف از قوانینی که شخصاً رعایت می کند یا هرگونه تخلفی که توسط دیگر مقامات مجاز به آنها گزارش شده است ، رد کند (یا DQ). کلیه رد صلاحیتها منوط به تصمیم و اختیار داور است.
کسانی که رد صلاحیت شده اند می توانند اعتراض خود را برای رد صلاحیت اعلام کنند. اعتراضات به جای داور عرشه یا قاضیان سکته مغزی که احتمالاً گزارش رد صلاحیت اولیه را ارائه داده اند ، توسط هیئت رسمی بررسی می شود.
شنا
مقاله اصلی: لباس شنا رقابتی
تیم شنا شنا استرالیا در لباس شنا ، 1996
لباس شنا
لباس شنا رقابتی به دنبال افزایش سرعت و پوشش پوست بر پوست می باشد. در سال 2009 ، قوانین و مقررات FINA تغییر یافت و خواستگاری با پلی اورتان ممنوع اعلام شد زیرا آنها ورزشکاران را پررنگ تر می کردند. این قوانین همچنین لباس هایی را که بالاتر از ناف یا زیر زانو است برای مردان و لباس هایی که از شانه ها دور می شوند یا گردن را برای خانم ها می پوشانند ممنوع کرده است. [19]
کلاه شنا کنید
درپوش شنا (کلاه با نام مستعار) موهای شناگر را از راه کاهش درگ نگه می دارد. ممکن است کلاه های ساخته شده از لاتکس ، سیلی ، اسپندکس یا لیکرا ساخته شوند.
عینک
عینک ها آب و کلر را از چشمان شناگران دور نگه می دارند. برای مقابله با تابش خیره کننده در استخرهای روبرو ممکن است از عینک های رنگی رنگ شود. عینکهای تجویز شده توسط شناگرانی که لنزهای اصلاحی دارند استفاده می شود.
جریمه شنا کردن
باله های لاستیکی برای کمک به لگد زدن سریعتر و ایجاد قدرت و تکنیک استفاده می شود اما در یک مسابقه غیرقانونی هستند. آنها همچنین با نگه داشتن پا در وضعیت مناسب هنگام لگد زدن ، تکنیک را بهبود می بخشند.
کت و شلوار را بکش
شناگران برای افزایش مقاومت از لباس های کشیدن در تمرین استفاده می کنند. این به شما امکان می دهد شناگر هنگام تمرین حتی بیشتر به چالش کشیده شود و اجازه دهید شناگر هنگام مسابقه مقاومت کمتری داشته باشد. لباس های درگ در مسابقات رقابت استفاده نمی شود.
دستمال های دست
شناگران از این وسایل پلاستیکی برای ساختن قدرت بازو و شانه در عین پالایش تکنیک کشیدن دست استفاده می کنند. دستمال های دست با لوله لاستیکی یا مواد الاستیک به آن وصل می شوند. آنها بسته به ترجیح شناگر و اندازه دستی ، در شکل ها و اندازه های مختلفی وجود دارند.
کیک بورد
کیک بورد یک تخته کف است که شناگران برای حمایت از وزن بدن فوقانی در حالی که تمرکز خود را روی لگد زدن می کنند از آن استفاده می کنند. لگد زدن فقط حرکت پاها است که به افزایش قدرت عضلات پا کمک می کند.
بوش را بکش
غالباً همزمان با دستمال های دستی ، پاهای شناور از پاهای شناگر حمایت می کنند (و از لگد زدن آنها جلوگیری می کنند) در حالی که روی کشیدن تمرکز دارند. شناورهای باریک از کف ساخته می شوند بنابراین در آب شناور می شوند. شناگران آنها را در بین ران ها نگه می دارند. همچنین می توان از آنها به عنوان کیک بورد استفاده کرد تا لگد زدن کمی سخت تر شود.
باندهای مچ پا
بهبود تعادل ، نیاز به این ضربه را به جای یک بردار رو به جلو ، تأمین می کند و در بعضی موارد ، ضربه را به طور کامل اصلاح می کند. استفاده از باند مچ پا تأثیر آنی در خاموش کردن لگد شما خواهد بود ، که در این صورت شما را مجبور می کند برای اصلاح تعادل خود تلاش کنید. اگر در کشف این موارد موفق باشید ، پس باند مچ پا بخشی از کار خود را انجام داده است. [20]
اسنورکل
خروپف یک وسیله پلاستیکی است که به شناگران در هنگام شنا کمک می کند. این قطعه تجهیزات به شناگر کمک می کند تا سر خود را در یک موقعیت نگه دارد ، همچنین به آنها آموزش تکنیک مناسب تنفس تنفس از طریق دهان و بینی را می دهد. این تکنیک برعکس الگوی تنفس دونده مشترک است که در بینی و خارج از دهان است. [21] [22]
مربی تمپو
یک ساعت بوق متصل به کلاه شناور یا عینک شناور شناگر به حفظ سرعت یا سرعت خاص بازو کمک می کند. با شنیدن هر بوق ، سکته بعدی یا چرخه سکته مغزی باید انجام شود.
بزرگنمایی
یک نوع باله شنا لاستیکی ، زومرها با سوراخ های موجود در قسمت زیرین بریده می شوند. آنها کمک می کنند که شناگر سریعتر لگد بزند ، اما به قیمت سخت تر کار کردن.شنا مشترک
برندهایی مانند Arena ، Speedo ، Nike و Adidas از مارک های معروف لباس شنا معمولی هستند. با دوام ترین مواد برای شنا منظم ، پلی استر است. تفاوت اصلی بین رقابت و لباس شنا معمولی در این است که لباس شنا لباس تنگ تر است و ماهیچه های شناگران را فشرده می کند. لباس شنا معمولی برای فعالیت های اوقات فراغت راحت تر و راحت تر است.
مردان
تایلر کلاری مدال طلای المپیک در حالی که لباس های شلوار شنا مردانه را پوشیده است ، در حالی که هایلی پالمر ورزشی لباس شنا یک تکه مسابقه ، یک تکه مسابقه ، 2012
پرمصرف ترین لباس شنا برای مردان شامل لباس های کوتاه و مربا است . عموماً مردان شنا می کنند.
بعد از بازیهای المپیک پکن در سال 2008 اختلاف نظر وجود داشت که بسیاری از شناگران المپیک تعداد بی سابقه ای از موارد بی سابقه ای را با استفاده از لباس شنا انقلابی که تمام پاهای آنها را پوشانده بود شکستند. برای برجسته کردن این مسئله ، در سال 2008 ، 70 رکورد جهانی در یک سال شکسته شد ، و 66 رکورد المپیک در یک بازی المپیک شکسته شد (مسابقه هایی در پکن وجود داشت که پنج فینالیست اول سریعتر از رکورد جهانی در حال شنا بودند).
از اول ژانویه 2010 ، مردان مجاز به پوشیدن کت و شلوار از کمر تا زانوها هستند. [23] آنها همچنین مجاز به پوشیدن یک تکه لباس شنا هستند. آنها نمیتوانند زیر ژله ها لباسهای کوتاه بپوشند. این قانون پس از جنجال در المپیک پکن و مسابقات جهانی رم به تصویب رسید.
ن
خانمها برای رقابت از لباس های یک تکه ای با کمرهای ضخیم تر و بالاتر استفاده می کنند ، اگرچه در طول تمرین نیز می توان لباس های دو تکه پوشید. کمرها به طور عمده در ضخامت تسمه و طراحی هندسی متفاوت است. متداول ترین سبک ها عبارتند از: مسابقه عقب ، آکسل ، کرست ، الماس و پروانه برگشت / پرواز-بازگشت. طول سبک های مختلفی نیز وجود دارد: طول سه چهارم (به زانوها می رسد) ، طول منظم (شانه ها تا باسن) و سبک بیکینی (دو تکه). از اول ژانویه 2010 ، در رقابت ، ن باید لباس هایی بپوشند که از شانه ها و زانوها بالاتر نرود.
استفاده از کشیدن لباس را
لباس های درگ برای افزایش مقاومت در برابر آب در شناگر استفاده می شود تا به آنها در آموزش برای مسابقات کمک کند. اشکال دیگر سایش کشیدن شامل نایلون ، کت و شلوارهای قدیمی و تی شرت است: مقالاتی که باعث افزایش اصطکاک در آب می شوند تا در حین تمرین قدرت ایجاد کنند و در نتیجه از بین بروند ، سرعت را افزایش می دهد. برخی از شناگران در شلوارک بسکتبال لباس های شلوار خود را می پوشند ، دو لباس حمام می پوشند یا یک لباس حمام اضافی را با سوراخ های بریده شده در مواد می پوشند.
بسیاری از شناگران همچنین قبل از مسابقات پایان فصل مناطقی از پوست در معرض تراشیدن را اصلاح می کنند تا اصطکاک در آب کاهش یابد. این تمرین بعد از بازی های المپیک 1956 محبوبیت بیشتری پیدا کرد ، وقتی موری رز و جان هنریکس تراشیده شدند و مدال های طلا را برای استرالیا کسب کردند. [24] پوست تازه تراشیده شده هنگام آب در برابر مقاومت کمتری دارد. بعلاوه ، یک مطالعه در سال 1989 نشان داد كه اصلاح با كاهش درگ باعث بهبود عملكرد كلی شناگر می شود. [25]
پوشیدن کت و شلوارهای کشیدن در طول تمرین همچنین باعث بهبود عملکرد ذهنی در مسابقات می شود. دراگ باعث می شود شناگر در طول تمرین با اصطکاک اضافه احساس کندتر و مقاومت بیشتری داشته باشد. سپس در روز مسابقه ، یک شناگر تراشیده شده که فقط یک کت و شلوار سریع در رقابت دارد ، احساس بهبودی در سرعت و روان شما در آب احساس می کند. [ نیاز به استناد ]
مضرات استفاده از کت و شلوار کشیدن شامل کاهش سکته مغزی مناسب است. این ناشی از خستگی خود شناگر است. وقتی شناگر دچار خستگی بیشتری می شود ، گروه های مختلف عضلانی خسته تر می شوند. در نتیجه ، شناگر سعی خواهد کرد گروه دیگری از ماهیچه ها را برای انجام همان کار درگیر کند ، که می تواند باعث افت کارایی سکته مغزی شود. [ نیاز به استناد ]
شنا نخبگان و بین المللی
شنا نخبه و بین المللی بالاترین سطح رقابت را در اختیار شناگران قرار می دهد ، از جمله مسابقات مانند بازی های المپیک و مسابقات جهانی آبزیان FINA .حرفه ای
شنا ترکیبی از سطوح را ایجاد می کند ، از جمله: کاملاً حرفه ای ، نیمه حرفه ای و آماتور. شناگران کاملاً حرفه ای معمولاً از بدنه حاکمیت ملی خود و همچنین از حامیان مالی خارجی ، حقوق دریافت می کنند ، نیمه حرفه ای ها مبلغ کمی از بدنه مدیریت ملی خود دریافت می کنند ، و آماتورها هیچ بودجه دریافت نمی کنند. خارج از این مسابقات بزرگ جایزه قهرمانی پایین است - سری مسابقات جام جهانی 2015 FINA دارای یک صندوق جوایز 3000 دلار در هر مسابقه مشترک بین سه بازیکن برتر [26] و سری Grand Grand Prix ایالات متحده 2015-15-2014 00 دلار [27] در مقایسه با سال 2015 صندوق مسابقات جهانی آبزیان 60،000 دلار در هر مسابقه مشترک بین هشت تیم برتر. [28]
شنا در فضای باز
شناگران باید رنگ زرد مشخص شده را به خود اختصاص دهند تا به عنوان یک "دامان" حساب شوند.
شنا در فضای باز شنا در خارج از استخر معمولی ، معمولاً در دریاچه یا گاهی اوقات اقیانوس است. محبوبیت این ورزش در سالهای اخیر رو به افزایش است ، به ویژه از آنجا که 10 کیلومتر رویداد آب آزاد به عنوان یک رویداد المپیک در سال 2005 اضافه شد ، که برای اولین بار در بازی های المپیک 2008 پکن به رقابت پرداخت. [29]
فناوری جدید جدید لباس شنا بسیار سریعتر تولید کرده است. لباس کامل ممنوع است ، اما شناگران در سطح بسیار بالایی هنوز کت و شلوارهایی را پوشانده اند که با هم لیز شده اند زیرا بخیه باعث ایجاد کشیدن می شود. نقطه ضعف این لباس ها این است که آنها اغلب ناراحت کننده و محکم هستند و در صورت عدم رسیدگی به راحتی می توانند اشک بریزند.
بزرگترین Ocean Swim از نظر تعداد شرکت کنندگان در استرالیا است ، Pier با Pub ، Cole Classic و Melbourne Swim Classic با تقریبا 5000 شرکت کننده در شنا.
تغییرات در ورزش
به دلیل تکنیک های برتر آموزش و پیشرفت های فنی جدید ، بار شنا در طی سال ها کاهش یافته است.
چهار المپیک اول در استخرها برگزار نشده بلکه در آب آزاد (96 - مدیترانه ، 1900 - رودخانه سین ، 1904 - دریاچه مصنوعی ، 1906 - مدیترانه) برگزار شد. مسابقه آزاد بازی های المپیک 1904 تنها کسی بود که به جای 100 متر معمول در 100 متری اندازه گیری شد. یک استخر 100 متری برای بازی های المپیک 1908 ساخته شد و در مرکز پیست و استادیوم اصلی بیضی شکل قرار گرفت. المپیک 1912 که در بندر استکهلم برگزار شد ، آغاز زمان بندی الکترونیکی را نشان داد . [ نیاز به توضیح ]
المپیک رایان لوکه (در نزدیکی) ایستاده در بالای بلوک های شروع گوه. هر شناگر با اعمال فشار رو به پایین روی پاهای خم شده خود ، یک فشار ایزومتریک آماده سازی را انجام می دهد. این کار برای بارگذاری عضلات مفید است و به قوی تر شدن شیرجه بعدی کمک می کند.
شناگران نر تا دهه 1940 لباس های بدن کامل را پوشیدند و این باعث شده است که بیشتر از تجربه همتایان مدرن لباس شنا ، در آب کشیده شود. در حال حاضر لباس های مسابقه شامل پارچه های مهندسی شده و طرح هایی برای کاهش کشش شناگران در آب و جلوگیری از خستگی ورزشکاران است. علاوه بر این ، با گذشت سالها ، طراحی استخر باعث کاهش درگ شده است. برخی ملاحظات طراحی باعث کاهش مقاومت شنا می شود و باعث می شود استخر سریعتر شود. از جمله این موارد می توان به عمق مناسب استخر ، از بین بردن جریان ، افزایش عرض خط ، جذب خطوط انرژی و خطوط مسیر مسابقه ، و استفاده از سایر طرح های خلاقانه هیدرولیک ، آتیک و نورپردازی اشاره کرد. طی سالهای گذشته تغییرات اساسی در شروع بلوک ها رخ داده است. بلوک های شروع کوچک ، باریک و مستقیم بودند [30] اما با گذشت زمان آنها بزرگتر و گسترده تر شده اند و امروزه سطح بلوک به سمت استخر شنا می شود. علاوه بر این ، بلوک های در حال حاضر دارای یک "گوه" هستند که یک سکوی بلند و شکاف است که در قسمت انتهایی بلوک اصلی قرار دارد. این باعث می شود شناگر موقعیتی خمیده را با زاویه 90 درجه اتخاذ کند و سریعتر با پای عقب فشار یابد تا قدرت پرتاب آنها افزایش یابد. [32]
المپیک تابستانی سال 1924 اولین کسی بود که از استخر استاندارد 50 متری با خطوط مشخص استفاده کرد. در فری استایل ، شناگران در ابتدا از دیواره های استخر کبوتر می شوند ، اما بلوک های غواصی در المپیک های تابستانی سال 1936 گنجانیده شده بودند. چرخش ناگهانی تا دهه 1950 توسعه پیدا کرد و عینک عینک برای اولین بار در المپیک 1976 مورد استفاده قرار گرفت.
همچنین در اواخر قرن بیستم از نظر تکنیکی تغییراتی ایجاد شده است. در حال حاضر پروانه های سینه اجازه دارند سر خود را به طور کامل در زیر آب فرو بریزند تا سر خوردن شود ، این کار امکان سکته مغزی طولانی تر و زمان سریع تر را فراهم می کند. با این حال ، سینه های سینه باید در پایان هر چرخه ، سر خود را بالا ببرند. علاوه بر این ، یک سوراخ کلیدی در شروع و چرخش به منظور سرعت بخشیدن به سکته مغزی اضافه شده است. اخیراً تغییرات دیگری نیز اضافه شده است ( چه موقع؟ ] همچنین در حال حاضر از شروع و چرخش ، به سینه بندها اجازه می دهند یک ضربه پروانه ای برای افزایش سرعت خود داشته باشند. در حال حاضر به پشتیبانان اجازه داده می شوند شکم خود را قبل از دیوار روشن کنند تا یک "چرخش" را انجام دهند. پیش از این ، آنها باید به عقب می چرخیدند و به عقب می چرخیدند و تنوعی از آن ، معروف به "چرخش سطل" یا "چرخش خودکشی" ، گاهی اوقات در حوادث فردی مدلی برای انتقال از بازگشت به عقب به سینه سینه استفاده می شد.
سوابق را
بنیاد FINA در سال 1908 شروع به ضبط اولین ركورد های رسمی جهانی در شنا كرد . [33] در آن زمان می توان رکورد هایی را در هر استخر به طول کمتر از 25 یارد مستقر کرد و سوابق نیز برای زمان های تقسیم مسافت متوسط از حوادث مسافت طولانی پذیرفته شدند. امروز رکوردهای جهانی فقط در صورت پذیرفتن نقص سیستم سیستم تجهیزات افقی اتوماتیک ، فقط با تجهیزات اتومبیل Officiating یا تجهیزات نیمه خودکار خودکار گزارش می شوند. [34]
رکورد هایی در رویدادهایی مانند 300 ، 300 متر ، 1000 سال و 1000 متر آزاد ، 400 متر پشت ضربه و 400 متر و 500 متر از دیگر از سال 1948 تصویب نشده است. حذف بیشتر 500 یارد و 500 متر آزاد ، 150 پشت سر هم متر ، و رله میانی 3 × 100 متر از لیست رکورد ها در سال 1952 رخ داده است.
در سال 1952 ، فدراسیون های ملی ایالات متحده و ژاپن در کنگره FINA تفکیک سوابق به دست آمده در استخرهای دوره طولانی و کوتاه مدت را پیشنهاد کردند ، اما چهار سال دیگر طول کشید تا کنگره تصمیم بگیرد که فقط کنگره تصمیم بگیرد. سوابق موجود در استخرهای 50 متری به عنوان لیست های رسمی ثبت جهانی.
در سال 1969 سی و یک رویداد برگزار شد که FINA رکورد های رسمی جهانی را به رسمیت شناخت - 16 نفر برای مردان ، 15 برای ن - از نزدیک شبیه برنامه برنامه های مورد استفاده در بازی های المپیک بودند .
افزایش دقت و قابلیت اطمینان تجهیزات الکترونیکی زمانبندی منجر به معرفی صدها ثانیه از رکورد زمان از 21 آگوست 1972 شد.
سوابق در استخرهای دوره کوتاه (25 متر) از 3 مارس 1991 رسماً به عنوان "رکورد جهانی دوره کوتاه" تأیید شدند. پیش از این تاریخ ، زمان در استخرهای کوتاه مدت (25 متر) رسماً به رسمیت شناخته نمی شدند ، اما به عنوان " بهترین زمان جهان "(WBT). از 31 اکتبر 1994 بار در 50 متر پشت ضربه ، سینه سینه و پروانه به لیست های رسمی ثبت شد.
در حال حاضر FINA رکوردهای جهانی را در رویدادهای زیر برای آقایان و ن به رسمیت می شناسد. [35]آزادراه: 50 متر ، 100 متر ، 200 متر ، 400 متر ، 800 متر ، 1500 مترضربات پشتی: 50 متر ، 100 متر ، 200 مترضربه مغزی: 50 متر ، 100 متر ، 200 مترپروانه: 50 متر ، 100 متر ، 200 مترتخته انفرادی: 100 متر (فقط دوره کوتاه) ، 200 متر ، 400 متررله: 4 × 50 متر آزاد امدادی (در دوره های کوتاه تنها)، 4 × 100 متر آزاد ، 4 × 200 متر آزاد ، 4 × 50 متر امدادی مختلط (دوره های کوتاه تنها)، 4 × 100 متر مختلطرله های مختلط (تیم های دو مرد و دو زن): 5 4 50 متر آزاد استیل مخلوط (فقط دوره کوتاه) ، آزاد 100 m 4 متر 100 متر مربع (دوره طولانی) ، 50 4 4 متر 50 متر مربع (فقط دوره کوتاه) ، 4 100 متر مخلوط مخلوط (فقط دوره طولانی)موفقیت های تاریخی
- بیانگر مواردی است که قابل تعیین نیستفاصلهسبک هاآزادپشت سرسینه بندپروانهمدلیمWمWمWمWمW50 مترزیر 30 ثانیهاستخر 50 متر-----2009جسیکا هاردی-- استخر 25 متر-----2002اما ایگلستروم-- 100 مترزیر 1 دقیقهاستخر 50 متر1922.جانی وایسمولر1962سحر فریزر1964تامپسون مان2002ناتالی كوچلین2001رومن سولدنوف+ 4sec1960لنس لارسون1977.کریستین ناک استخر 25 متر-----+ 2.5 ثانیه---1999جنی تامپسون200 مترزیر 2 دقیقهاستخر 50 متر1963.دون شولاندر1976کرنلیا اندر1976جان نابر+ 4sec+ 7 ثانیه+ 19sec1976راجر پیتل+ 2 ثانیه1991تامس دارنی+ 6 ثانیهاستخر 25 متر---2014کاتینکا هوشی+ 0.5 ثانیه+ 14.5 ثانیه-2014میریا بلمونته-+ 2 ثانیه400 مترزیر 4 دقیقهاستخر 50 متر1973ریک دمانت2009فدریکا پلگرینی + 4sec+ 26secاستخر 25 متر-2003لیندسی بنکو 2007László Cseh+ 19sec800 مترزیر 8 دقیقهاستخر 50 متر1979ولادیمیر سالنیکوف+ 5sec استخر 25 متر-2013.Mireia Belmonte 1500 مترزیر 15 دقیقهاستخر 50 متر1980ولادیمیر سالنیکوف+ 26sec استخر 25 متر-+ 20sec 4 × 100 مترزیر 4 دقیقهاستخر 50 متر1938ایالات متحده1972ایالات متحده 1964ایالات متحده2000ایالات متحده4 × 200 مترزیر 8 دقیقهاستخر 50 متر1964ایالات متحده1986آلمان شرقی
فواید سلامتی
شنا یک فعالیت سالم است که توسط اکثر افراد در طول زندگی انجام می شود. [36] این یک تمرین کم تأثیر است که ضمن داشتن یک فعالیت تفریحی خوب ، دارای چندین مزیت سلامت روحی و جسمی است. شنا باعث استقامت ، قدرت عضلات و آمادگی قلبی عروقی می شود. [37] به همین ترتیب ، کاهش وزن را بهبود می بخشد ، در حالی که گزینه ای مطمئن تر برای کار برای کسی است که مجروح شده یا برای نی که باردار هستند. [38] شنا نسبت به ورزش های دیگر نیاز به تلاش کمتری دارد ، اما ورزشکاران نتایج مورد نظر خود را بدست می آورند. [39]
دفتر سرشماری ایالات متحده گزارش می دهد که دو ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی هوازی مانند شنا می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش داده و به بازسازی سلول های سالم کمک کند. [40] علاوه بر این ، شنا با عملکرد بهتر شناختی مرتبط است. همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع II ، فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می دهد. این در حالی است که عضلات را در یک تمرین کامل بدن تقویت می کند و باعث تقویت قدرت ریه و قلب می شود. [36] افراد معمولاً می توانند در آب بیشتر از روی زمین ورزش کنند بدون اینکه بیشتر تلاش کنند و حداقل درد مفاصل یا عضلات داشته باشند. هنگامی که در آب قرار دارد بدن دچار استرس بدنی کمتری می شود و از این طریق فشار مفاصل را آزاد می کند. [41] [42] [43] [44]
علاوه بر فواید جسمی شنا ، میزان استرس کمتر و بروز افسردگی و اضطراب در هنگام شنا کاهش می یابد. شنا یک ورزش مراقبه است به این معنی که افزایش جریان خون به مغز وجود دارد که به فرد اجازه می دهد تا استرس زا را آرام تر ارزیابی کند. [45] این فعالیت می تواند به افزایش حافظه برای افراد مسن که از زوال عقل رنج می برند ، کمک کند. [46]
صدمات شایع
مقاله اصلی: آسیب های شنا
اینجاست که دکمه روتاتور در آن قرار دارد و اشک آن در شانه به نظر می رسد
روتاتور کاف در شانه بیشتر مستعد آسیب در شناگران است. آسیب دیدگی به دکمه روتاتور ناشی از تروما و استفاده بیش از حد مکرر است. [47] هنگامی که بازو در موقعیتی بالاتر از خط افقی بدن استفاده می شود ، مفاصل بیشتر مستعد آسیب هستند. این موقعیت در هر چهار سکته مغزی در هر چرخه بازوها اتفاق می افتد. از چهار تاندون موجود در دکمه روتاتور ، سوپراسپیناتوس بیشتر مستعد پارگی است. ضربه کاف روتاتور به دلیل فشار بر روی روتاتور کاف از بخشی از کتف به هنگام بلند شدن بازو است.
بهترین راه برای جلوگیری از آسیب ، ابتلا به مسئله زود هنگام است. به طور معمول ، تکنیک ضعیف و استفاده بیش از حد از گروه عضلات می تواند علل اصلی آسیب دیدگی باشد. از طریق ارتباط بین شناگران ، مربیان ، والدین و متخصصان پزشکی ، می توان قبل از آسیب جدی ، هرگونه مسئله ای را تشخیص داد. علاوه بر این ، تمرینات گرم کردن ، کشش و تمرینات ورزشی مناسب باید قبل از انجام هرگونه حرکات سخت انجام شود.
در درمان آسیب روتاتور کاف ، مهمترین عامل زمان است. به دلیل ماهیت مفصل که در درجه اول توسط عضله و تاندون تثبیت می شود ، برای جلوگیری از عود مجدد باید صدمات کاملاً بهبود یابد. خیلی زود بازگشت به شنا یا سایر تمرین های خواستار می تواند منجر به تخریب تاندون شود که ممکن است منجر به پارگی شود. در طول دوره توانبخشی ، تمرکز باید روی دکمه روتاتور و تقویت کتف قرار گیرد. [48]
یکی دیگر از آسیب های شایع زانو سینه ، که به زانو شناگر نیز معروف است. این آسیب ناشی از حرکت لگد زدن است که هنگام شنا از سینه استفاده می شود. حرکت لگد باعث سایش و پارگی روی زانو خواهد شد و در نهایت منجر به درد مداوم خواهد شد. در مطالعات اخیر مشخص شده است که در ابتدا ، درد فقط هنگام اجرای لگد تجربه می شود ، اما سرانجام این درد به سایر فعالیت های روزمره معمولی ، ورزشی و غیر ورزشی نیز سرایت می کند. [49]
همچنینغواصیمسابقات جهانی آبزیان فیناکلشیایی رایگانشنا گرجینجات غریقلیست سبک های شنالیست ورزش های آبیلیست سوابق جهانی در شناتغذیه ورزشیشنا هماهنگشنا در المپیک تابستانیلباس شنا و بهداشتکارشناسی ارشد شناایروبیک آبواترپولو
منابع^ "مشهورترین ورزش المپیک 2004" . www.topendsports.com . برگرفته در 7 مارس 2017 .^ "چرا مدالهای فرد و رله در المپیک اینقدر متفاوت هستند؟" . SBNation . 10 آگوست 2016 . برگرفته شده در 5 ژوئن 2019 .^ "شنا در ایالات متحده - قوانین و مقررات" . www.usaswimming.org . برگرفته در 7 مارس 2017 .^ http://www.csoaofficials.com/csoaquiz/rulebook.pdf^ اسکالانته ، یولاندا؛ ساادهرا ، خوزه ام. (30 مه 2012). "فعالیتهای شنا و آبزی: وضعیت هنر" . مجله سینتیک انسانی . 32 : 5–7. doi : 10.2478 / v10078-012-00-4 . ISSN 1640-5544 . PMC 3590867 . PMID 23487594 .^ "تاریخ اولیه شنا" . 4 مارس 2012. بایگانی از نسخه اصلی در 4 مارس 2012.^ "جامعه شناگران سراسر جهان | آخرین اخبار ، انجمن ها و وبلاگ جهان شنا" . Tidalwave.usswim.net . بایگانی شده از اصل در 28 دسامبر 2013 .برگرفته شده در 30 دسامبر 2016 .^ "جان ترودگن (گبر)" . ISHOF.org . برگرفته شده در 30 دسامبر 2016 .^ لیزا پورتر "تاریخ شنا رقابتی" . Livestrong.Com . برگرفته شده در 30 دسامبر 2016 .^ "مروری بر تاریخچه استخرها" . Swimmingpool.com . برگرفته در 14 اوت 2012 .^ "چرا شناگران بدن خود را تراشیده اند؟" . HowStuffWorks . 14 ژوئیه 2010 برگرفته در 24 ژوئیه 2015 .^ "قوانین شنا" . Fina.org بایگانی شده از اصل در 6 ژوئیه 2013 . برگرفته در 16 ژوئیه 2013 .^ "SW 8 BUTTERFLY | fina.org - وب سایت رسمی FINA" . www.fina.org . بایگانی شده از اصل در 3 آوریل 2016 . برگرفته شده در 12 آوریل2016 .^ کیت ، بردن (2 دسامبر 2014). "FINA تغییرات دیگری را در برداشتن ها اعلام کرد" . SwimSwam . برگرفته در 6 نوامبر 2017 .^ "نتایج تیم فرانسه در ریژکا ، 2008" . Swimrankings.net . برگرفته در 14 اوت 2012 .^ "قوانین تسهیلات" . ژوئن 2010. بایگانی از اصلی در ژوئن 2010.^ "قوانین فنی FINA SW1.2" . Fina.org 23 سپتامبر 2009 . برگرفته در 14 اوت 2012 .^ "مدیریت فینا قانون مسابقه SW1" . Fina.org 23 سپتامبر 2009 . برگرفته در 14 اوت 2012 .^ "قوانین عمومی FINA 2013" (PDF) . فینا بایگانی شده از اصل (PDF) در تاریخ 26 آوریل 2015 . برگرفته در 6 آگوست 2014 .^ مربی سوزان (28 آوریل 2012). "تکنیک شنا ، ضربه قیچی - آیا باندهای مچ پا کار می کنند؟" . Steelcityendurance.com . برگرفته در 16 ژوئیه 2013 .^ Hines ، Emmett. "باد مکیدن (به شکلی خوب)" . کارشناسی ارشد شنا . برگرفته در 2 اکتبر 2015 .^ لوزلین ، تری. "4 نکته برای استاد تکنیک تنفس شما در طول شنا" . فعال . شبکه فعال . برگرفته در 2 اکتبر 2015 .^ "لباس شنا شناسی تأیید شده توسط FINA" (PDF) . بایگانی شده از اصل (PDF) در تاریخ 21 اکتبر 2012 . برگرفته در 14 اوت 2012 .^ "چرا شناگران بدن خود را تراشیده اند؟" . Adventure.howstuffworks.com . 14 ژوئیه 2010 برگرفته در 29 دسامبر 2016 .^ شارپ ، RL؛ Costill، DL (اکتبر 1989). "تأثیر برداشتن موهای بدن بر پاسخهای فیزیولوژیکی هنگام شنا در سینه". پزشکی و علوم ورزشی و ورزش . 21(5): 576-80. doi : 10.1249 / 00005768-198910000-00013 . PMID 269 .^ "مقررات جام جهانی FINA" (PDF) . فینا بایگانی شده از اصل (PDF) در تاریخ 26 ژوئیه 2015 . برگرفته در 15 آگوست 2015 .^ "قوانین سری 2005 شنا Arena Pro شنا" (PDF) . Usaswimming.org . برگرفته شده در 30 دسامبر 2016 .^ "5.5 میلیون دلار در پولی جایزه در مسابقات قهرمانی جهانی 2015 در دسترس باشد" . SwimSwam 17 ژوئن 2015 برگرفته در 15 آگوست 2015 .^ "شنا در ایالات متحده - آب آزاد" . usaswimming.org . برگرفته شده در 12 آوریل 2016 .^ "بلوک شنا" . Swimmaster . برگرفته در 16 ژوئیه 2013 .^ "شروع پیست پیستین castiglione 1.jpg" . Piscine Castiglione. بایگانی شده از اصل در 5 ژوئن 2013 . برگرفته در 16 ژوئیه 2013 .^ آلن ، رت (28 ژوئیه 2012). "فیزیک بازی های المپیک: بستر های نرم افزاری جدید از بلوک شروع قدیمی استفاده نمی کند | کتابنامه" . سیمی Wired.comبرگرفته در 16 ژوئیه 2013 .^ "تاریخ فینا" . Fina.org بایگانی شده از اصل در 15 آگوست 2012 . برگرفته در 14 اوت 2012 .^ "قانون 12.6 رکورد جهانی FINA" . Fina.org 3 مه 2010. بایگانی از نسخه اصلی در تاریخ 16 اوت 2012 . برگرفته در 14 اوت 2012 .^ "قانون فنی FINA SW12.1 و 12.2" . Fina.org 23 سپتامبر 2009 . برگرفته در 14 اوت 2012 .^ a b خدمات ، وزارت بهداشت و انسان. "شنا - مزایای سلامتی" . www.betterhealth.vic.gov.au . برگرفته در 29 مارس 2019 .^ "شنا - مزایای سلامتی - کانال سلامت بهتر" . Betterhealth.vic.gov.au . 30 آگوست 2013. بایگانی شده از اصلی در 15 اکتبر 2015 . برگرفته شده در30 دسامبر 2016 .^ مینارد ، کیت (1 دسامبر 2004). "در شنا" . حیاتی . برگرفته شده در 1 آوریل 2019 .^ وتستون ، موریل (1 ژوئیه 1996). "راه خود را برای سلامتی شنا کنید" . آبنوس . برگرفته شده در 31 مارس 2019 .^ شونبرگر ، لیندا (4 مه 2011). "سرگرم کننده و سالم در همان زمان" . کارشناسی ارشد شنا . برگرفته شده در 1 آوریل 2019 .^ "فصل 2 - دستورالعملهای فعالیت بدنی" . Health.gov . برگرفته شده در 30 دسامبر 2016 .^ "ماشین برگشت" (PDF) . 21 اکتبر 2011. بایگانی از نسخه اصلی (PDF) در تاریخ 21 اکتبر 2011.^ "CDC - مزایای سلامتی ورزش مبتنی بر آب - شنا سالم و تفریحی - آب سالم" . 6 مارس 2010. بایگانی از نسخورزش شنا وبلاگ عالی ما را به دوستانتان بگوید
چگونه بدن عضلاتی می توان داشت
چاقی وعوارض بعد از عمل جراحی
، , ,شنا ,های ,متر ,یک ,می شود ,می کند ,است که ,می کنند ,خود را , برگرفته در 14 اوت 2012 , برگرفته در 16 ژوئیه 2013 ,سپتامبر 2009 برگرفته ,2009 برگرفته در 14
درباره این سایت